پورتال جامع فرهنگی ،‌ اخلاقی ،‌اعتقادی ،‌ اجتماعی

هر آنچه برای رسیدن به خوشبختی می خواهید

با سلام ... ورود شمارا به وبلاگ پورتال جامع فرهنگی ،‌ اخلاقی ،‌اعتقادی ،‌ اجتماعی خوش آمد میگویم ... برای مشاهده کامل مطالب از آرشیو مطالب وبلاگ استفاده کنید.



چکاب شخصی به کمک فرمول ساده
  پزشکان می گویند که لازم است حداقل یک مرتبه در سال برای انجام چکاپ کلی به پزشک مراجعه کنید. اما اگر جزو آن دسته آدم هایی که به این توصیه با جدیت عمل می کنند. نیستید ، توصیه می کنیم حداقل به این 10 کار ساده عمل کرده و خودتان را چکاپ شخصی کنید تا از سلامت تان مطمئن شوید.

1ـ به خودتان نگاهی بیندازید :

هر 3 یا 4 ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست ، پوست سر ، نوک انگشتان ، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هر گونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خال ها یا روی پوست و ظهور لک های قرمز به این معنی است که لازم است با پزشک متخصص مشورت کنید.

2 ـ علایم خستگی را جدی بگیرید:
 

معمولاً بدون ساعت زنگ دار نمی توانید صبح ها بیدار شوید ؟ بعد از ظهر ها احساس خستگی مفرط می کنید ؟ بعد از ظهر معمولاً چرت می زنید ؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است ، احتمالاً دچار کمبود خواب هستید. پس توصیه می کنیم شب ها 8 ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم هم دچار کم خوابی بودید ، به پزشک مراجعه کنید.

3 ـ بعد از 50 سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید :

انجام این کار به ویژه ماهیچه ای اسکلتی مثل پوکی استخوان توصیه می شود. کوتاه شدن قد می تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

4 ـ به رنگ ادرار توجه کنید :

روشن بودن ادرار به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می برید ، اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود ، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است ، شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل های غذایی یا مولتی ویتامین ها باشد.

5 ـ بعد از ورزش نبض خود را چک کنید :
 

طبق تحقیق که اخیراً در مجله پزشکی انجمن آمریکا به چاپ رسیده است ، احتمال بروز سکته قلبی طی 10 سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین تر از حد معمول است ،2 برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است. به شما توصیه می کنیم حتماً یک تست ورزش بدهید. برای انجام صحیح تست ورزش لازم است که 20 دقیقه پیاده روی تند کنید یا بدوید. سپس شمارش نبض خود را 15 ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده ضربدر 4 تعداد ضربان قلب شما را نشان می دهد. بعد 2 دقیقه استراحت کنید و مجدداً شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را در 4 ضرب کنید. عدد به دست آمده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از 55 بود ، با پزشک خود تماس بگیرید.

6 ـ اگر مبتلا به دیابت هستید ، مراقبت پاهای تان باشید :

اهای افراد مبتلا به دیابت معمولاً دچار خشکی ، پوسته پوسته شدن ، زخم و عفونت می شود. از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر می باشند ، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و چک شان کنند.

7 ـ به طور مرتب فشار خون خودتان را چک کنید :

متخصصان پیشنهاد می کنند از 18 سالگی به کمک دستگاه های سنجش فشار خون خانگی ، فشار خون خود را اندازه بگیرید. این باعث می شود سریعا ً متوجه افزایش فشار خون خود شوید و به پزشک مراجعه کنید.

8 ـ از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید :

به شرطی قلب و عروق سالمی خواهید داشت که از آن مراقبت کنید.در صورتی که گمان می کنید امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد ، مثلاً مبتلا به چاقی هستید ، ورزش نمی کنید ، سیگار می کشید ، کلسترول خون تان بالاست ، فشار خون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید ، به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاب کامل قلب شامل آزمایش خود ، نوار قلب ،اندازه گیری فشار خون ، تست ورزش و... برای شما تجویز کند.

9 ـ شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید :
 

اگر احساس می کنید ریزش موی تان زیاد شده ، از پزشک بخواهید یک آزمایش خون تجویز کرده و میزان آهن خون تان را چک کنید. جالب است بدانید کمبود آهن می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. کم کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

10 ـ شیوه زندگی سالم را رعایت کنید :
 

میوه و سبزیجات سالم تازه بخورید. به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. تغذیه درست ، استراحت کافی و اکسیژن رسانی به بدن 3 کلید طول عمر است. مراقب باشید تمامی گنج های به دست آمده به کمک این 3 کلید را با مصرف زیاد شکلات ، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل باد ندهید.
منبع: كوچه ما شماره 15.




طبقه بندی: پزشكی و سلامت،
برچسب ها:چکاپ،

[ سه شنبه 13 دی 1390 ] [ 09:10 ق.ظ ] [ م. ج. مهران منزه ]

[ نظرات() ]


مجله اینترنتی دانستنی ها ، عکس عاشقانه جدید ، اس ام اس های عاشقانه
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic